在高温天气锻炼，不仅要量力而行，还要注重科学饮食。
补水应少量多次，宜温不宜凉
夏季运动出汗量大，补水需遵循“少量多次”原则，每次饮水量控制在200毫升左右，小口慢咽，既能缓解干渴，又让身体从容吸收利用，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。此外，水温以常温或温热为宜，切忌饮用冰水刺激肠胃。
夏季运动饮食三大禁忌
忌高油高糖：油炸食品、奶油蛋糕、高糖饮料等，不仅热量爆炸，更需身体耗费大量能量去代谢消化，抵消了运动带来的健康益处，还为心血管和代谢系统增加负担。
忌浓茶咖啡：茶与咖啡中的咖啡因具有利尿作用，会加速身体水分排出，在急需补水的运动后饮用会加剧身体脱水。
忌空腹或暴食：完全空腹运动易引发低血糖、体力不支；刚结束运动时，大量血液仍集中在肌肉，胃肠功能相对较弱，立刻大吃大喝，尤其是摄入难消化的食物，极易引发腹胀、腹痛甚至呕吐。运动前后1小时适度饮食为佳，避免肠胃不适。
